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ISSNe 2445-365X | Depósito Legal AB 199-2016
AÑO V - Nº 18 - JUNIO 2020
Palabras clave:
Actividad física; Hábitos saludables; Nutrición; Calidad de vida;
Educación Física.
Abstract:
This paper aims to analyze the positive effects and the contraindications
of physical activity, and some guidelines to carry out appropriately the subject of
Physical Education. More so, the paper will go further into eating disorders and their
treatment as a foundation for quality of life.
Key words:
Physical activity; Healthy habits; Nutrition; Quality of life; Physical
Education.
Efectos positivos y contraindicaciones de la actividad
física en la salud y calidadde vida del alumnado
La actividad física como
establecimiento de hábitos
saludables
El presente artículo trata de abordar los efectos positivos y las
contraindicaciones que se derivan de la práctica de actividad física, además
de las pautas para abordar las sesiones de la asignatura de Educación Física
de forma satisfactoria. De forma complementaria, se profundiza sobre los
trastornos de conducta alimentaria y se enfatiza su correcto tratamiento
como base de la calidad de vida.
L
a práctica de actividad física
sirve como herramienta para
disminuir en nuestro alumna-
do el factor de riesgo de padecer
diversas enfermedades, al igual
que constituye un medio de equi-
librio psico-físico y de ocupación
del tiempo libre de manera activa,
constructiva y saludable.
Consideraciones a
la hora de realizar
actividad física
Para realizar una actividad física
saludable es preciso tener presentes
una serie de consideraciones bási-
cas. En primer lugar, se deben tener
en cuenta una serie de medidas hi-
giénicas, preventivas de actuación y
principios básicos.
Sobre los aspectos higiénicos y pre-
ventivos, podemos mencionar:
• Efectuar un reconocimiento previo
médico para conocer el estado de
salud y el nivel de aptitud física.
• Llevar una adecuada alimentación.
• Usar indumentaria adecuada.
• Cumplir normas de higiene antes,
durante y después de la actividad
(ducha, digestión).
• Efectuar un calentamiento y vuelta
a la calma adecuados.
• Conocer la técnica básica de la ac-
tividad que se realiza para evitar
accidentes y tecnopatías.
• No asumir riesgos innecesarios
y tomar medidas de seguridad y
protección.
En segundo lugar, debemos consi-
derar una serie de principios en base
a los que sustentar dicha actividad
física, respetándolos y reflexionando
sobre ellos en la práctica.
Sobre los principios a respetar pode-
mos citar:
• Continuidad y recuperación, enten-
diendo la repetición y regularidad
de los estímulos del entrenamien-
to, produciendo unos hábitos que
puedan mantenerse.
ALEJANDRO MICÓ MARINAS
• Graduado en Ciencias de la
Actividad Física y el Deporte
• Máster en Formación del
Profesorado
• Profesor de Educación Física
(VALENCIA)