53 ISSNe 2445-365X | Depósito Legal AB 199-2016 Nº 37 - MARZO 2025 Este carácter flexible de los descansos activos hace que se presenten como una excelente herramienta en el ámbito educativo, tomando al alumnado como eje estructural de su planteamiento y desarrollo. El alumnado se configura como el protagonista activo del proceso educativo, promoviendo su bienestar y su desarrollo personal. En lo relativo a los tipos de descansos activos que podemos encontrar en el aula, es necesario diferenciar entre los de ejercicio físico, con contenido curricular y las clases físicamente activas, detallándose sus características a continuación: • Descansos activos de ejercicio físico. Presentan una duración de entre 1 y 10 minutos de actividad física sin reforzar aspectos curriculares. Estas actividades pueden incluir propuestas como hacer sentadillas, saltar, correr, etc., con una intensidad moderada-vigorosa tipo HIIT. Se realizan dentro del aula y tienen la finalidad de reducir el cansancio y ofertar un descanso de las propuestas curriculares. • Descansos activos con contenido curricular. Cuentan con una duración de entre 5 y 10 minutos de actividad física de intensidad baja-moderada, que incluye actividades físicas como correr, saltar, etc., mientras se repasan contenidos curriculares de las diversas áreas. • Clases físicamente activas. Las sesiones de las diversas áreas integran la actividad física en el proceso de enseñanza y aprendizaje, promoviendo una metodología activa y en movimiento. Sería conveniente promover la interacción de estos tipos de descansos activos en el aula, combinando todos ellos en la planificación semanal con la finalidad de enriquecer el proceso educativo y promover el refuerzo curricular del alumnado. Actividades recomendadas para los descansos activos Las actividades que podemos emplear para el desarrollo de descansos activos son múltiples y varias, teniendo siempre presente el propósito que queremos lograr con ellas para poder programar en consonancia, así como las características del grupo de alumnos. El docente debe partir de una planificación de actividades adaptadas al alumnado, tomando como referencia sus motivaciones y necesidades. Como complemento a este aspecto, contamos con programas específicos de descansos activos que pueden ayudar en la implementación de la actividad física dentro del aula. Los principales programas utilizados en los descansos activos son especialmente significativos por su viabilidad, facilidad de implementación y eficacia educativa, considerando la enumeración propuesta por Sánchez-López y Ruiz de la Hermosa (2022). Uno de esos programas es ¡Dame 10! (Descansos Activos Mediante Ejercicio Físico), planteado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad (2014), donde se plantean actividades físicas con una duración de entre 5 y 10 minutos para reforzar contenidos curriculares dentro del aula. En Castilla-La Mancha, el Gobierno de la región ha publicado dos guías, tales como Proyectos Escolares Saludables. Descansos Activos. Guía para Profesores y Fichas de descansos activos para educación infantil y primaria. Guía para el profesorado. Ambas publicaciones recogen una amplia variedad de actividades físicas cuya finalidad es la de repasar contenidos curriculares a través del movimiento dentro del aula. Otra herramienta de gran utilidad es la aplicación MOVI HIIT, resultado del grupo investigador de MOVI. Esta aplicación muestra una interfaz atractiva y motivante para el alumnado, con dos avatares que explican y realizan las actividades físicas programadas para ese día. Se presenta como una propuesta gamificada1, ya que la realización de las actividades físicas permite obtener una recompensa en forma de puntos y, cuando se consigue un número determinado de ellos, desbloquea consejos saludables para la concienciación del alumnado. Igualmente significativo es el programa Eumove proyect, que presenta la posibilidad de realizar descansos activos de actividad física y/o descansos activos académicos, sirviendo de repaso y consolidación de contenidos curriculares. Las actividades de repaso de contenidos pueden ser elaboradas por el docente o se pueden utilizar las presentes en el banco de recursos de esta aplicación, favoreciendo el enriquecimiento curricular. El alumnado debe responder a las preguntas que se le formulan con movimientos físicos, promoviendo la actividad, la motivación, la atención y la memoria de trabajo. Además de estas aplicaciones, se puede hacer uso de recursos variados que promuevan el movimiento, tales como el programa The daily mile donde el alumnado corre o trota en función de su ritmo y capacidad durante 15 minutos al día, siendo una propuesta inclusiva y sencilla de realizar. La participación en este programa supone la inscripción del colegio en su plataforma, de manera que todo el centro, tanto alumnado como profesorado, se implique en la realización de la citada actividad. Estas propuestas pueden complementarse con otras ideadas por el docente, tales como circuitos en el aula, en el pasillo, en el patio; tarjetas de animales para imitar su forma de desplazarse, jugar a “piedra, papel o tijera” y realizar saltos o flexiones en la pared quien gane y quien pierda, jugar a “el reloj atrasado” realizando un patrón motor basado 1 Gamificar es plantear un proceso de cualquier índole como si fuera un juego. Los participantes son jugadores y como tales son el centro del juego, y deben sentirse involucrados, […], ser reconocidos por sus logros y recibir retroalimentación inmediata (Gallego et al., 2014, p. 2).
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