52 ISSNe 2445-365X | Depósito Legal AB 199-2016 Nº 37 - MARZO 2025 riorización. Es necesario promover en el alumnado la concienciación sobre la necesidad de la actividad física y de adecuados hábitos saludables para potenciar el bienestar personal, así como la creación de rutinas activas como recurso básico para enriquecer el proceso educativo. El entorno escolar oferta un espacio único de interacción social, establecimiento de relaciones interpersonales e intrapersonales, desarrollo de la autonomía, enriquecimiento personal, interacción con el entorno, aprendizajes vivenciales, a la vez que ofrece herramientas para el desarrollo emocional, personal, social y psicomotor del alumnado. Todos estos aspectos se interrelacionan con el currículo educativo que, en ocasiones, presenta un aspecto sedentario, lo que puede reducir el interés y la motivación del alumnado al permanecer sentado durante largos períodos temporales. Para contrarrestar este hecho es necesario promover en el aula períodos de movimiento a través de descansos activos, entendidos como momentos de ejercicio físico dentro del aula, de corta duración y con una intensidad moderada o vigorosa. La finalidad de los descansos activos se fundamenta en ofrecer al alumnado un período de actividad en el aula que reduzca el cansancio, potenciando el movimiento y promoviendo la cohesión grupal. De este modo, la integración de descansos activos en las sesiones lectivas no supone un hándicap en el desarrollo curricular, sino que favorece la integración de aprendizajes, pues favorece la atención y reduce el cansancio. Los estudios llevados a cabo para reforzar esta hipótesis ponen de manifiesto que la implementación de los descansos activos en el aula se presenta como un instrumento de gran utilidad para incrementar la atención y la concentración del alumnado, pues promueve la creación de nuevos vasos sanguíneos, nuevas neuronas, nuevas conexiones neuronales, así como la activación neuronal a través de neurotransmisores que favorecen el procesamiento de la información, mejoran la atención e incrementan la sensación de bienestar (Sánchez-López y Ruiz-Hermosa, 2024). Propósito de la integración de los descansos activos en el aula La integración de los descansos activos en el aula tiene como base los beneficios que generan en tres grandes ámbitos, de acuerdo con Sánchez-López y Ruiz de la Hermosa (2022). En base a estos datos, la implementación de los descansos activos en el aula se presenta como un excelente recurso educativo interdisciplinar con grandes beneficios en el desarrollo global e integral del alumnado. Implementación de los descansos activos en el aula Una vez conocidos los beneficios relativos a la aplicación de los descansos activos en el ámbito educativo, es necesario conocer las características que deben presentar en cuanto a intensidad, duración, frecuencia, aplicación en la jornada escolar y tipos de descansos activos, considerando las aportaciones de Sánchez-López y Ruiz de la Hermosa (2024). Las actividades propuestas en los descansos activos deben presentar una intensidad moderada-vigorosa, dando lugar a actividades HIIT (High Intensity Interval Training). De esta manera, se promueven ejercicios de alta actividad física en un breve período de tiempo con el propósito de mitigar el cansancio, reducir el sedentarismo y promover la activación neuronal y la oxigenación del cerebro. En cuanto a la duración de los descansos activos, la distribución temporal es aconsejable que oscile entre los 5 y 10 minutos, en cuya temporalización se incluye la explicación de la actividad por parte del docente, la realización de las propuestas físicas y la vuelta a la calma con ejercicios de relajación. Respecto a la frecuencia, es recomendable la realización de 2 descansos activos al día, siendo al menos uno de ellos de alta intensidad o tipo HIIT. Estos descansos activos se realizan durante los 5 días lectivos, promoviendo la creación de una rutina de actividad física. Una vez instaurada la rutina, el propio alumnado solicita la realización de los descansos activos, convirtiéndose en un recurso educativo especialmente motivacional y significativo. En lo referente a la aplicación de los descansos activos durante la jornada escolar, es necesario considerar que no existe un momento idóneo para su realización, estando supeditado al cansancio del alumnado, así como la reducción del nivel de atención. • Mejora la condición física. • Disminuye el sedentarismo. • Incrementa los niveles de actividad física. SALUD • Promueve los procesos cognitivos. • Favorece la activación neuronal. • Promueve el aprendizaje significativo. APRENDIZAJE • Mejora la autoestima. • Incrementa la valoración y percepción personal. • Favorece el establecimiento de relaciones interpersonales. SOCIAL Fig.1. La comprensión lectora en el Informe PISA (extraído de INTEF, 2020)
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