RDD-N26-Junio-2022

38 ISSNe 2445-365X | Depósito Legal AB 199-2016 Nº 26 - JUNIO 2022 ta. Las personas a las que les resulta difícil detener el flujo de pensamien- tos notan que en gravedad cero es más fácil sumergirse en un estado de relajación, tomar la posición de un observador y estar en el momen- to “aquí y ahora”. El yoga aéreo, o yoga anti gravedad, es un estilo de yoga que combina ejercicios de gimnasia aérea, coreo- grafía, Pilates, acrobacia y posturas de yoga tradicional. Fue creado por el gimnasta de élite, coreógrafo y bailarín Christopher Harrison en el año 1991 en Nueva York. Christopher descubrió que al estar colgado de «cortinas de tela» ha- ciendo todo tipo de posiciones co- reográficas le ayudaba a mejorar su postura y sus problemas lumbares, de articulaciones y vértebras. Fue así como decidió combinar las téc- nicas de coreografía aérea con las prácticas del yoga tradicional. A día de hoy, diferentes tipos de ejercicios se realizan usando una hamaca suspendida a un metro en el aire que consta de seis asas: dos cortas, dos medianas y dos largas. Las hamacas utilizadas están he- chas de un tejido estructural que está fijado con dos soportes ubica- dos en el techo. Su función princi- pal es sostener el cuerpo, haciendo las veces de columpio o trapecio, lo que permite que los movimientos sean seguros y saludables. El yoga aéreo está orientado a alcan- zar una mayor plenitud y bienestar físico, mental y emocional, lo que justifica el interés de utilizar esta disciplina en los centros educativos para influir positivamente en las va- riables psicológicas y, de este modo, mejorar el rendimiento físico y aca- démico del alumnado. Los beneficios del Yoga Aéreo Los beneficios físicos que puede aportar el yoga aéreo son: • Desarrolla la fuerza y flexibilidad del cuerpo • Fortalece y tonifica los músculos • Libera de la tensión y el dolor en la espalda y el cuello • Mejora la circulación sanguínea • Mejora el trabajo del aparato ves- tibular • La hamaca facilita las asanas difí- ciles • Mejora el trabajo de los sistemas cardiovascular y respiratorio • La columna vertebral se estira, los discos intervertebrales se alivian de tensión y deformación • Reduce la carga en la columna y las articulaciones Por otro lado, entre los beneficios psicológicos que proporciona el yoga aéreo se incluyen: • Reduce el estrés • Mejora el sueño • Aporta mayor concentración y el conocimiento de propio yo • Mejora del estado de ánimo • Equilibra el cuerpo y la mente • Enseña a escuchar, comprender y regular el cuerpo en la dimensión emocional Método pedagógico del Yoga aéreo El yoga aéreo es una excelente herramienta para lograr nuevas po- sibilidades en la práctica de la edu- cación física en las instituciones for- mativas, que se acompaña con una música de fondo relajante, mágica y calmante, que crea un ambiente emo- cional favorable, elimina las tensiones y emociones negativas y sumerge al alumnado a un mundo de relajación psicológica, mental y física. La innovación metodológica pro- puesta aplica las estrategias, proce- dimientos y acciones para inculcar en el alumnado la conciencia y la reflexión de las técnicas de respira- ción, relajación y asanas saludables a través del Yoga Aéreo. En esta práctica innovadora se efectúan los métodos de relajación y técnicas de respiración como medio para regular su esfuerzo, mejorar su rendimiento, para liberar tensiones y, como último fin, que sean capaces de transferirlas a diferentes situaciones escolares y extraescolares, a través de potenciar el desarrollo de las competencias clave y la adquisición de los están- dares de aprendizaje . Se fomenta, además, el enfoque holístico y la creatividad, en donde el alumnado debe indagar, buscar y explorar todas las posibilidades de su relación cuerpo-mente que le ayuden a equilibrar su estado físico con su estado mental y emocional. Como ya sabemos, la pluralidad so- ciocultural de los centros educativos es diversa, compleja e internacional. Es por ello que este método peda- gógico es un proyecto de desarro- llo multicultural, institucional y co- munitario , que propicia la cohesión entre el alumnado, el profesorado y las familias, y que cumple con la misión de promover la mejora de la